Magnesium Sitrat Vs Magnesium Glisinat, Mana yang Harus Dipilih
MAGNESIUM adalah mineral penting yang mendukung jantung dan otot serta membantu menjaga tulang tetap kuat. Tubuh Anda juga menggunakan magnesium untuk menghasilkan energi dan mengendalikan kadar gula darah.
Rata-rata orang dewasa yang sehat membutuhkan 310-420 miligram magnesium setiap hari, tergantung pada usia dan jenis kelamin. Magnesium ditemukan dalam makanan seperti kacang mete, bayam, dan kacang-kacangan, tetapi suplemen dapat membantu Anda menjembatani kekurangan tersebut jika diet Anda tidak mencukupi.
Dua suplemen magnesium yang paling umum dan mudah didapat ialah magnesium sitrat dan glisinat. Apakah persamaan dan perbedaan keduanya?
Magnesium sitrat dan magnesium glisinat memiliki banyak manfaat. Namun, karena mengandung bahan yang berbeda, keduanya juga memiliki kegunaan yang unik.
Tipe mana yang benar?
Magnesium sitrat adalah suplemen populer bagi orang-orang yang perlu meningkatkan kadar magnesium mereka. Suplemen ini juga sering digunakan untuk membantu mengatasi sembelit.
Suplemen ini mudah diserap dan menarik air ke saluran pencernaan untuk menginduksi buang air kecil secara teratur.
Namun, beberapa orang mengeluhkan efek samping yang merugikan, seperti diare, dehidrasi, dan ketidakseimbangan elektrolit, saat mereka mengonsumsi terlalu banyak magnesium.
Magnesium glisinat sering digunakan untuk mengatasi kecemasan dan kesulitan tidur serta lebih lembut di perut. Magnesium glisinat juga merupakan suplemen yang populer bagi atlet karena dapat membantu meredakan nyeri otot setelah berolahraga.
Penyedia layanan kesehatan atau ahli diet terdaftar dapat membantu Anda memilih suplemen magnesium terbaik untuk kebutuhan Anda.
Cara memilih
Magnesium sitrat populer untuk pencernaan dan sembelit. Ia memiliki efek pencahar ringan, yang dapat mendorong buang air besar.
Meskipun magnesium sitrat biasanya diserap dalam tubuh tanpa masalah, ia dapat menyebabkan efek samping yang tidak diinginkan, seperti ketidaknyamanan perut dan diare.
Magnesium glisin mungkin lebih kecil kemungkinannya menyebabkan masalah perut, menjadikannya pilihan yang lebih baik bagi mereka yang rentan terhadap masalah perut. Penelitian ini mengaitkannya dengan tidur yang lebih baik dan kecemasan yang lebih rendah.
Jika tidur yang lebih nyenyak adalah tujuan Anda, magnesium glisinat sebelum tidur mungkin merupakan pilihan terbaik.
Pilihan terbaik Anda bergantung pada tujuan kesehatan dan riwayat kesehatan Anda. Carilah suplemen berkualitas dengan sedikit bahan tambahan dan dosis yang didukung penelitian. Anda mungkin juga ingin mencari produk yang telah diuji keamanan dan kemurniannya.
Manfaat kesehatan magnesium sitrat
Banyak orang mengonsumsi suplemen magnesium sitrat untuk meredakan sembelit. Magnesium sitrat membantu menarik air ke dalam saluran pencernaan, sehingga memudahkan buang air besar.
Magnesium sitrat juga berperan penting dalam kesehatan tulang. Kadar yang rendah dapat menyebabkan osteoporosis atau pengeroposan tulang. Penelitian telah menunjukkan bahwa suplemen magnesium, seperti magnesium sitrat, dapat membantu mencegah pengeroposan tulang.
Risiko dan efek samping
Terlalu banyak magnesium dapat menyebabkan diare, dehidrasi, dan sakit perut. Hal ini juga dapat menyebabkan ketidakseimbangan elektrolit, yang dapat berdampak negatif pada tekanan darah dan irama jantung.
Orang dengan riwayat masalah jantung atau ginjal harus mendiskusikan suplemen magnesium dengan penyedia layanan kesehatan mereka sebelum memulainya.
Magnesium sitrat juga dapat berinteraksi dengan beberapa obat, seperti antibiotik dan diuretik.
Manfaat kesehatan magnesium glisinat
Banyak orang mengonsumsi suplemen magnesium glisinat untuk membantu meredakan nyeri otot setelah berolahraga. Penelitian menunjukkan bahwa dosis 350 miligram dapat mengurangi nyeri dan meningkatkan perasaan pemulihan setelah aktivitas fisik.
Sebagian orang mengonsumsi suplemen magnesium untuk mengatasi kecemasan ringan dan insomnia. Studi menunjukkan bahwa suplemen magnesium glisinat dapat meredakan kecemasan dan meningkatkan kualitas tidur. Karena magnesium glisinat membantu tubuh rileks, banyak merek merekomendasikan untuk mengonsumsinya sebelum tidur.
Risiko dan efek samping
Magnesium glisinat umumnya dianggap aman untuk orang dewasa sehat pada umumnya, tetapi mengonsumsi terlalu banyak dapat menyebabkan sakit perut, mual, atau diare. Kasus yang lebih parah dari asupan berlebihan dapat menyebabkan pusing dan kelelahan.
Orang dengan riwayat penyakit ginjal atau masalah ginjal lain sebaiknya menghindari suplemen magnesium.
Ulasan singkat
Magnesium merupakan mineral penting untuk kesehatan. Anda bisa mendapatkan cukup magnesium melalui makanan utuh, tetapi suplemen magnesium dapat membantu menjembatani kekurangan nutrisi.
Magnesium sitrat biasanya digunakan untuk meredakan sembelit. Magnesium glisinat sering digunakan untuk mengurangi kecemasan dan meningkatkan kualitas tidur.
Meskipun sebagian besar suplemen magnesium dianggap aman untuk orang dewasa sehat pada umumnya, penting untuk berkonsultasi dengan penyedia layanan kesehatan sebelum memulai suplemen baru. (Health/I-2)
ADVERTISEMENT:
Hello, sobat pencinta slots Pernah denger semboyan “slot gaco”? Kalau tidak, bersiaplah jatuh cinta sama konsep ini. raja slot adalah mesin slots yang selalu memberi win. Ya, mesin-mesin ini bisa disebut sebagai jagoannya tuk membawa pulang cuan. but, cemana sih
tekniknya jumpain slot gaco yang tepat? Santai Bro, kita beri tenang saja di sini
Permainan terbaik waktu ini hanya satu berada Indonesia hanya di pasti memberikan return on Investment terbesar
Daftar hanya di :
Informasi mengenai KING SLOT, Segera Daftar Bersama king selot terbaik dan terpercaya no satu di Indonesia. Boleh mendaftar melalui sini king slot serta memberikan hasil kembali yang paling tinggi saat sekarang ini hanyalah KING SLOT atau Raja slot paling gacor, gilak dan gaco saat sekarang di Indonesia melalui program return tinggi di kingselot serta pg king slot
slot demo gacor
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
akun demo slot gacor
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
akun slot demo gacor
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
akun demo slot pragmatic
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
akun slot demo pragmatic
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
akun slot demo
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
akun demo slot
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
slot demo gacor
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
akun demo slot gacor
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
akun slot demo gacor
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
akun demo slot pragmatic
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
akun slot demo pragmatic
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
akun slot demo
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
akun demo slot
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
slot demo gacor
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
akun demo slot gacor
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
akun slot demo gacor
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
akun demo slot pragmatic
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
akun slot demo pragmatic
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
akun slot demo
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
akun demo slot
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
slot demo gacor
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
akun demo slot gacor
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
akun slot demo gacor
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
akun demo slot pragmatic
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
akun slot demo pragmatic
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
akun slot demo
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
akun demo slot
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
situs slot terbaru
situs slot terbaru permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
slot terbaru
slot terbaru permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
adu88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama adu88.asia
agoda88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama agoda88.asia
aryaduta88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama aryaduta88.com
bajaringan permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama bajaringan.asia
bangkit88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama bangkit88.biz
basket88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama basket88.net
batu88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama batu88.biz
berita88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama berita88.biz
best88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama best88.asia
booking88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama booking88.org
ceria88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama ceria88.biz
cipit888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama cipit888.asia
dinojp88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama dinojp88.com
dosen88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama dosen88.org
eyangslot88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama eyangslot88.biz
f88bet permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama f88bet.asia
forwin777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama forwin777.biz
gacoan888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama gacoan888.biz
gacor666 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama gacor666.biz
gambar88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama gambar88.org
gemoy888slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama gemoy888slot.info
gercep888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama gercep888.asia
gitar88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama gitar88.asia
gmail88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama gmail88.org
grandaston88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama grandaston88.com
grandmercure88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama grandmercure88.com
hermes88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama hermes88.biz
heroslot888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama heroslot888.info
hoki222 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama hoki222.biz
holidayinn88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama holidayinn88.com
hotelharis88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama hotelharis88.com
ibis88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama ibis88.asia
ibisbudget88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama ibisbudget88.com
indonesia88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama indonesia88.info
inspirasi permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama inspirasi.info
janjigacor88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama janjigacor88.org
jitujp88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jitujp88.com
jokiwin88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jokiwin88.net
juragan66 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama juragan66.biz
jwmarriott88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jwmarriott88.com
kedai88slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kedai88slot.biz
kilau88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kilau88.biz
kimjongun permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kimjongun.asia
kiw88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kiw88.biz
koi777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama koi777.biz
kucing permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kucing.info
kudaslot88slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kudaslot88slot.com
kuncigitar permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kuncigitar.org
kuta88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kuta88.asia
madu888slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama madu888slot.net
maniaslot88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama maniaslot88.pro
maxbet888slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama maxbet888slot.com
mercure88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama mercure88.com
mitra777slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama mitra777slot.biz
mobilelegends88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama mobilelegends88.com
moris88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama moris88.org
motivasi88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama motivasi88.com
nagacc88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama nagacc88.com
nasigoreng88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama nasigoreng88.com
neng88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama neng88.biz
neototo88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama neototo88.com
newslot888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama newslot888.biz
ngopibet88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama ngopibet88.org
nibung888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama nibung888.biz
nonstop888slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama nonstop888slot.com
nova12 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama nova12.net
novotel88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama novotel88.com
oli88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama oli88.org
omset88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama omset88.com
orientalplay88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama orientalplay88.com
oxwin88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama oxwin88.com
oyo88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama oyo88.live
pahala88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pahala88.biz
paris777slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama paris777slot.biz
parsel88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama parsel88.com
pesiarbet88slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pesiarbet88slot.net
pizzahut88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pizzahut88.net
planet777slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama planet777slot.biz
pmg888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pmg888.biz
pohon88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pohon88.biz
polaris888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama polaris888.info
prediksi88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama prediksi88.biz
puas88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama puas88.com
pubg88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pubg88.info
pulaujudi88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pulaujudi88.info
puma888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama puma888.info
pusakajitu88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pusakajitu88.com
qqhok88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama qqhok88.org
quiz88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama quiz88.biz
quiz88slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama quiz88slot.com
rajah permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama rajah.asia
reddoorz88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama reddoorz88.com
registrasi88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama registrasi88.com
ribut88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama ribut88.net
roblox88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama roblox88.org
rockygerung88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama rockygerung88.com
rumah permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama rumah.asia
microvip888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama microvip888.com