Cedera dan Kondisi yang Sebabkan Nyeri Lutut serta Cara Mengobati
BEBERAPA hal lebih ditakuti di kalangan atlet profesional daripada cedera lutut. Meskipun telah berupaya sebaik mungkin, banyak dari mereka mengalami nyeri lutut yang terkait dengan cedera seperti robekan ACL (anterior cruciate ligament atau ligamen krusiat anterior) dan harus menjalani beberapa bentuk operasi lutut.
Beberapa atlet termasuk pegolf profesional Tiger Woods, quarterback NFL Tom Brady, pemain sayap National Women’s Soccer League Megan Rapinoe, dan point guard NBA Dwyane Wade entah bagaimana membuat nyeri lutut terasa sedikit lebih dapat diterima oleh kita semua.
“Masalah lutut dapat memengaruhi semua orang sepanjang hidup,” kata Dr. Mike Holmstrom, seorang ahli bedah ortopedi di Intermountain Health di Salt Lake City. Berikut cedera dan kondisi lutut dapat menyebabkan nyeri lutut serta cara mengobati masalah saat muncul.
Mengapa lutut saya sakit?
Ada banyak penyebab nyeri lutut dan cedera ligamen berada di urutan teratas. Faktanya, cedera ligamen anterior cruciatum (ACL) sangat umum sehingga diperkirakan satu dari 3.500 orang mengalaminya setiap tahun.
Robekan meniskus medial adalah penyebab umum nyeri lutut terkait cedera lain. “Meniskus adalah struktur di antara ujung-ujung tulang dan ketika robek, dapat menyebabkan nyeri dan tersangkut, seperti kuku yang terkilir,” kata Holmstrom.
Sumber masalah lutut yang lebih umum daripada cedera satu kali adalah penyakit sendi degeneratif yang dikenal sebagai osteoartritis lutut. “Ini penyebab nyeri lutut yang paling umum,” kata Dr. Matthew Anastasi, spesialis kedokteran olahraga di Mayo Clinic. Hal ini sangat umum sehingga ia mengatakan sebagian besar rontgen lutut dilakukan untuk mengevaluasi integritas ruang antara tulang lutut karena penyempitan di antara keduanya merupakan bukti terjadinya osteoartritis.
Ketika tulang rawan terkikis, struktur di lutut kita tidak berfungsi sebagaimana mestinya yang mengakibatkan rasa sakit. “Dan rasa sakit sebenarnya hanyalah cara tubuh untuk menarik perhatian pada masalah di daerah tertentu,” kata Holmstrom.
Osteoartritis lutut biasanya dikaitkan dengan penuaan. “Kemungkinan terkena osteoartritis meningkat seiring waktu dan mencapai hampir 50% bagi mereka yang berusia 70 tahun atau lebih,” kata Dr. Loren Fishman, seorang profesor kedokteran fisik dan rehabilitasi di Universitas Columbia.
Berat badan berlebih juga dapat berperan penting dalam pengikisan tulang rawan. “Setiap pon yang kita tambahkan sama dengan tambahan lima hingga tujuh pon tekanan pada lutut kita,” jelas Anastasi.
Faktor lain juga dapat menyebabkan nyeri lutut. “Tendinitis adalah salah satu masalah besar lain dan sesuatu yang biasanya kita lihat pada orang-orang yang melakukan aktivitas berulang, seperti CrossFit, lari, dan hiking,” kata Anastasi. “Dan orang-orang yang memiliki riwayat cedera atau operasi sebelumnya juga berisiko lebih tinggi atau mengalami masalah lutut di masa mendatang.”
Bagaimana cara mencegah nyeri lutut?
Kabar baiknya adalah cedera atau kondisi lutut dan nyeri lutut terkait sering kali dapat dicegah. Memperkuat otot-otot di sekitar melalui latihan yang terarah dapat membantu.
Mengenakan alas kaki yang tepat yang memberikan dukungan lengkung dan bantalan yang cukup juga penting. Memperhatikan lingkungan sekitar dapat mencegah jatuh dan cedera terkait. Menjaga postur tubuh yang baik dapat mengurangi ketegangan lutut.
“Penting juga untuk menjaga berat badan Anda tetap terkendali karena hal itu secara signifikan mengurangi tekanan yang tidak perlu pada sendi lutut,” saran Anastasi. Dia mengatakan bahwa ketika memulai rutinitas latihan atau olahraga baru, “Kami sarankan untuk memulai aktivitas tertentu secara bertahap daripada langsung melakukannya selama beberapa jam per hari setiap hari.”
Sebaiknya perhatikan juga hal-hal yang terasa tidak beres untuk mencegah cedera kecil menjadi cedera besar. “Ketika Anda mengalami nyeri lutut, hal pertama yang harus Anda lakukan adalah mengistirahatkan kaki,” saran Fishman. “Pikirkan kapan nyeri itu mulai dan cobalah untuk mencari tahu penyebabnya, lalu dekati aktivitas itu di masa mendatang dengan hati-hati atau hindari sama sekali.”
Bagaimana nyeri lutut diobati?
Meskipun Anda sudah berusaha sebaik mungkin, cedera dan kondisi lutut masih dapat terjadi dan menyebabkan nyeri lutut terkait. Ketika nyeri itu terjadi, Holmstrom mengatakan perawatan dasar seperti kompresi dengan pelindung lutut, elevasi, dan pemberian es dan panas terbukti membantu mengurangi peradangan.
“Namun, jika ada cedera parah atau tidak dapat menopang berat badan di lutut, Anda harus diperiksa untuk memastikan tidak terjadi sesuatu yang lebih serius,” sarannya. Seorang dokter spesialis dapat mendiagnosis masalah dengan tepat dan meresepkan perawatan yang tepat seperti terapi fisik, intervensi farmakologis, atau pembedahan.
Terkadang obat-obatan yang dijual bebas seperti ibuprofen atau asetaminofen juga direkomendasikan untuk membantu mengatasi rasa sakit yang kambuh, “Tetapi kami menyarankan untuk tidak meminumnya secara teratur,” kata Anastasi. “Hal itu dapat menimbulkan efek samping yang merugikan pada kesehatan seseorang secara keseluruhan.” (USA Today/I-2)
ADVERTISEMENT:
Hello, para pencinta slot! pernahkah mendengar semboyan “slot gacor”? Kalau tidak, siap-siap jatuh cinta dengan program ini. slot gacor adalah mesin slot yang selalu memberi kemenangan. Yup, slot-slot ini bisa disebut adalah jagoannya buat bawa come back cuan. any way, cemana sih
tekniknya jumpain raja lot yang tepat? Tenang Bro, kita beri tenang saja di sini
Games terpopuler waktu ini satu-satunya di Indonesia yaitu akan menyediakan return on Investment tertinggi
Daftar hanya di :
Informasi mengenai KING SLOT, Segera Daftar Bersama king selot terbaik dan terpercaya no satu di Indonesia. Boleh mendaftar melalui sini king slot serta memberikan hasil kembali yang paling tinggi saat sekarang ini hanyalah KING SLOT atau Raja slot paling gacor, gilak dan gaco saat sekarang di Indonesia melalui program return tinggi di kingselot serta pg king slot
slot demo gacor
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
akun demo slot gacor
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
akun slot demo gacor
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
akun demo slot pragmatic
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
akun slot demo pragmatic
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
akun slot demo
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
akun demo slot
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
slot demo gacor
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
akun demo slot gacor
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
akun slot demo gacor
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
akun demo slot pragmatic
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
akun slot demo pragmatic
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
akun slot demo
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
akun demo slot
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
slot demo gacor
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
akun demo slot gacor
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
akun slot demo gacor
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
akun demo slot pragmatic
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
akun slot demo pragmatic
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
akun slot demo
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
akun demo slot
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
slot demo gacor
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
akun demo slot gacor
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
akun slot demo gacor
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
akun demo slot pragmatic
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
akun slot demo pragmatic
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
akun slot demo
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
akun demo slot
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
situs slot terbaru
situs slot terbaru permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
slot terbaru
slot terbaru permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
adu88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama adu88.asia
agoda88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama agoda88.asia
aryaduta88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama aryaduta88.com
bajaringan permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama bajaringan.asia
bangkit88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama bangkit88.biz
basket88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama basket88.net
batu88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama batu88.biz
berita88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama berita88.biz
best88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama best88.asia
booking88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama booking88.org
ceria88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama ceria88.biz
cipit888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama cipit888.asia
dinojp88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama dinojp88.com
dosen88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama dosen88.org
eyangslot88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama eyangslot88.biz
f88bet permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama f88bet.asia
forwin777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama forwin777.biz
gacoan888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama gacoan888.biz
gacor666 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama gacor666.biz
gambar88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama gambar88.org
gemoy888slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama gemoy888slot.info
gercep888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama gercep888.asia
gitar88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama gitar88.asia
gmail88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama gmail88.org
grandaston88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama grandaston88.com
grandmercure88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama grandmercure88.com
hermes88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama hermes88.biz
heroslot888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama heroslot888.info
hoki222 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama hoki222.biz
holidayinn88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama holidayinn88.com
hotelharis88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama hotelharis88.com
ibis88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama ibis88.asia
ibisbudget88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama ibisbudget88.com
indonesia88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama indonesia88.info
inspirasi permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama inspirasi.info
janjigacor88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama janjigacor88.org
jitujp88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jitujp88.com
jokiwin88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jokiwin88.net
juragan66 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama juragan66.biz
jwmarriott88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jwmarriott88.com
kedai88slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kedai88slot.biz
kilau88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kilau88.biz
kimjongun permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kimjongun.asia
kiw88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kiw88.biz
koi777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama koi777.biz
kucing permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kucing.info
kudaslot88slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kudaslot88slot.com
kuncigitar permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kuncigitar.org
kuta88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kuta88.asia
madu888slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama madu888slot.net
maniaslot88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama maniaslot88.pro
maxbet888slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama maxbet888slot.com
mercure88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama mercure88.com
mitra777slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama mitra777slot.biz
mobilelegends88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama mobilelegends88.com
moris88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama moris88.org
motivasi88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama motivasi88.com
nagacc88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama nagacc88.com
nasigoreng88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama nasigoreng88.com
neng88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama neng88.biz
neototo88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama neototo88.com
newslot888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama newslot888.biz
ngopibet88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama ngopibet88.org
nibung888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama nibung888.biz
nonstop888slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama nonstop888slot.com
nova12 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama nova12.net
novotel88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama novotel88.com
oli88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama oli88.org
omset88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama omset88.com
orientalplay88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama orientalplay88.com
oxwin88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama oxwin88.com
oyo88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama oyo88.live
pahala88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pahala88.biz
paris777slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama paris777slot.biz
parsel88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama parsel88.com
pesiarbet88slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pesiarbet88slot.net
pizzahut88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pizzahut88.net
planet777slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama planet777slot.biz
pmg888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pmg888.biz
pohon88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pohon88.biz
polaris888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama polaris888.info
prediksi88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama prediksi88.biz
puas88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama puas88.com
pubg88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pubg88.info
pulaujudi88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pulaujudi88.info
puma888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama puma888.info
pusakajitu88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pusakajitu88.com
qqhok88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama qqhok88.org
quiz88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama quiz88.biz
quiz88slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama quiz88slot.com
rajah permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama rajah.asia
reddoorz88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama reddoorz88.com
registrasi88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama registrasi88.com
ribut88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama ribut88.net
roblox88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama roblox88.org
rockygerung88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama rockygerung88.com
rumah permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama rumah.asia
microvip888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama microvip888.com