16 Tanda Anda Mungkin Kekurangan Zat Besi
KEKURANGAN zat besi merupakan masalah kesehatan yang umum. Namun, ini sering kali terabaikan sehingga memengaruhi jutaan orang di seluruh dunia.
Zat besi merupakan mineral penting yang mendukung produksi sel darah merah dan pengangkutan oksigen. Jika kadar zat besi terlalu rendah, hal ini dapat menyebabkan anemia defisiensi besi dengan gejala yang bervariasi dari ringan hingga berat.
Berikut 16 tanda bahwa Anda mungkin mengalami kekurangan zat besi.
1. Kelelahan berkepanjangan.
Kelelahan merupakan gejala kekurangan zat besi yang paling terlihat. Kadar zat besi yang rendah berarti tubuh Anda tidak dapat memproduksi cukup hemoglobin, yang menyebabkan lebih sedikit oksigen yang mencapai otot dan jaringan Anda.
Jika Anda merasa terus-menerus terkuras bahkan setelah istirahat yang cukup, inilah saatnya untuk memeriksa kadar zat besi Anda.
2. Sesak napas.
Kesulitan mengatur napas, bahkan selama aktivitas ringan, merupakan tanda umum lain. Tanpa hemoglobin yang cukup, tubuh Anda mengimbanginya dengan meningkatkan laju pernapasan untuk mengalirkan oksigen.
3. Kulit pucat atau kekuningan.
Kekurangan zat besi dapat menyebabkan perubahan warna kulit yang nyata, membuatnya tampak pucat atau pucat. Hal ini terjadi karena lebih sedikit sel darah merah yang beredar untuk memberi warna kemerahan pada kulit.
4. Sering sakit kepala.
Kekurangan zat besi dapat menyebabkan sakit kepala berulang dan bahkan migrain. Kekurangan oksigen ke otak menyebabkan pembuluh darah membengkak, memicu rasa sakit.
5. Pusing dan kepala berkunang-kunang.
Kadar oksigen yang rendah di otak dapat menyebabkan pusing, terutama saat berdiri terlalu cepat. Jika ini sering terjadi, kekurangan zat besi bisa menjadi penyebabnya.
6. Jantung berdebar.
Kekurangan zat besi membuat jantung bekerja lebih keras untuk mengedarkan oksigen, yang berpotensi menyebabkan detak jantung tidak teratur atau palpitasi. Seiring waktu, hal ini dapat meningkatkan risiko gagal jantung.
7. Tangan dan kaki dingin.
Sirkulasi darah yang buruk karena kadar zat besi yang rendah dapat membuat ekstremitas Anda terasa dingin terus-menerus, bahkan di lingkungan yang hangat.
8. Keinginan yang tidak biasa (pica).
Dorongan kuat untuk memakan barang-barang yang bukan makanan seperti es, kapur, atau tanah yang dikenal sebagai pica merupakan gejala kekurangan zat besi yang kurang dikenal.
Para ilmuwan percaya hal itu mungkin terkait dengan cara tubuh Anda memberi sinyal kekurangan mineral.
9. Sindrom kaki gelisah.
Dorongan yang tak terkendali untuk menggerakkan kaki, terutama di malam hari, dikaitkan dengan kekurangan zat besi. Penelitian menunjukkan zat besi yang rendah mengganggu produksi dopamin, sehingga memperburuk gejala.
10. Rambut rontok dan kuku rapuh.
Zat besi mendukung pertumbuhan rambut dan kuku yang sehat. Kekurangan zat besi dapat menyebabkan rambut menipis, kuku rapuh, atau kuku berbentuk sendok (koilonikia).
11. Glossitis (lidah bengkak).
Glossitis, atau lidah yang bengkak dan meradang, dapat membuat sulit berbicara, makan, dan menelan. Gejala ini sering kali disertai dengan retakan di sudut mulut Anda.
12. Kulit dan rambut kering.
Kekurangan oksigen yang disebabkan oleh kekurangan zat besi dapat menyebabkan rambut kering, rapuh, dan kulit bersisik. Jaringan ini bergantung pada zat besi untuk tetap terhidrasi dan sehat.
13. Infeksi yang sering terjadi.
Zat besi memainkan peran penting dalam fungsi kekebalan tubuh. Bila kadarnya rendah, tubuh Anda kurang mampu menangkal infeksi, yang menyebabkan penyakit lebih sering terjadi.
14. Nafsu makan buruk.
Kekurangan zat besi dapat mengurangi nafsu makan Anda, terutama pada anak-anak. Diperkirakan bahwa perubahan hormonal yang terkait dengan kadar zat besi dapat menekan sinyal lapar.
15. Nyeri atau sesak dada.
Rasa tidak nyaman di dada, dikombinasikan dengan sesak napas dan kelelahan, dapat menandakan anemia berat. Gejala ini memerlukan perhatian medis segera untuk menyingkirkan kondisi serius lainnya.
16. Perubahan suasana hati.
Kekurangan zat besi dapat menyebabkan perasaan mudah tersinggung atau depresi. Zat besi memengaruhi fungsi neurotransmitter yang dapat memengaruhi suasana hati dan kesehatan mental.
Apa penyebab kekurangan zat besi?
Penyebab umum meliputi menstruasi berat, kehamilan, gangguan gastrointestinal (seperti penyakit Crohn), dan pola makan rendah makanan kaya zat besi. Vegetarian dan vegan, khususnya, mungkin perlu memantau asupan zat besi mereka dengan cermat.
Cara mengobati kekurangan zat besi
Pengobatan sering kali melibatkan perubahan pola makan atau suplemen zat besi. Makanan seperti daging merah, bayam, kacang-kacangan, dan sereal yang difortifikasi dapat membantu meningkatkan kadar zat besi.
Dalam kasus yang parah, transfusi darah atau zat besi intravena mungkin diperlukan. Jika Anda mengenali beberapa gejala dari daftar ini, konsultasikan dengan penyedia layanan kesehatan.
Tes darah, termasuk hitung darah lengkap (CBC) dan kadar feritin serum, dapat memastikan kekurangan zat besi dan tingkat keparahannya. Mengenali tanda-tanda kekurangan zat besi sejak dini dapat mencegah komplikasi dan meningkatkan kualitas hidup Anda.
Jika Anda mengalami kekurangan zat besi, prioritaskan evaluasi medis untuk menerima perawatan yang tepat.
Suplemen yang tidak sehat
Suplemen vitamin berbentuk permen kenyal menarik karena rasanya lezat dan menyenangkan untuk dikunyah. Namun, bagian luarnya yang manis menyembunyikan beberapa fakta yang meresahkan.
- Kelebihan gula: Vitamin berbentuk permen kenyal sering kali mengandung gula, gula alkohol, atau asam sitrat, yang dapat menyebabkan masalah gigi seperti erosi email dan gigi berlubang.
- Kekurangan nutrisi: Banyak dari suplemen ini tidak memiliki jumlah nutrisi yang diiklankan, sehingga kurang efektif.
- Risiko overdosis: Penampilannya yang seperti permen dapat mendorong konsumsi berlebihan, yang berpotensi menyebabkan keracunan vitamin. (The Hearty Soul/I-2)
ADVERTISEMENT:
Halo, para pengemar slot! pernahkah denger semboyan “slot gaco”? Kalau belum, siap-siap jatuh cinta sama program ini. raja slot merupakan mesin slot yang sering memberi win. Yup, slot-slot ini bisa disebut adalah andalannya buat membawa pulang hasil. but, cemana sih caranya nemuin raja lot yang tepat? Santuy Bro and Sis, kita beri santai aja di sini
Gaming tergaco saat sekarang satu-satunya di Indonesia hanya di pasti memberikan return terbaik
Daftar dengan di :
Informasi mengenai KING SLOT, Segera Daftar Bersama king selot terbaik dan terpercaya no satu di Indonesia. Boleh mendaftar melalui sini king slot serta memberikan hasil kembali yang paling tinggi saat sekarang ini hanyalah KING SLOT atau Raja slot paling gacor, gilak dan gaco saat sekarang di Indonesia melalui program return tinggi di kingselot serta pg king slot
slot demo gacor
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
akun demo slot gacor
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
akun slot demo gacor
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
akun demo slot pragmatic
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
akun slot demo pragmatic
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
akun slot demo
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
akun demo slot
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
slot demo gacor
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
akun demo slot gacor
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
akun slot demo gacor
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
akun demo slot pragmatic
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
akun slot demo pragmatic
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
akun slot demo
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
akun demo slot
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
slot demo gacor
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
akun demo slot gacor
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
akun slot demo gacor
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
akun demo slot pragmatic
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
akun slot demo pragmatic
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
akun slot demo
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
akun demo slot
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
slot demo gacor
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
akun demo slot gacor
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
akun slot demo gacor
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
akun demo slot pragmatic
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
akun slot demo pragmatic
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
akun slot demo
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
akun demo slot
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
situs slot terbaru
situs slot terbaru permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
slot terbaru
slot terbaru permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
adu88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama adu88.asia
agoda88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama agoda88.asia
aryaduta88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama aryaduta88.com
bajaringan permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama bajaringan.asia
bangkit88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama bangkit88.biz
basket88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama basket88.net
batu88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama batu88.biz
berita88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama berita88.biz
best88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama best88.asia
booking88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama booking88.org
ceria88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama ceria88.biz
cipit888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama cipit888.asia
dinojp88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama dinojp88.com
dosen88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama dosen88.org
eyangslot88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama eyangslot88.biz
f88bet permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama f88bet.asia
forwin777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama forwin777.biz
gacoan888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama gacoan888.biz
gacor666 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama gacor666.biz
gambar88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama gambar88.org
gemoy888slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama gemoy888slot.info
gercep888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama gercep888.asia
gitar88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama gitar88.asia
gmail88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama gmail88.org
grandaston88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama grandaston88.com
grandmercure88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama grandmercure88.com
hermes88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama hermes88.biz
heroslot888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama heroslot888.info
hoki222 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama hoki222.biz
holidayinn88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama holidayinn88.com
hotelharis88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama hotelharis88.com
ibis88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama ibis88.asia
ibisbudget88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama ibisbudget88.com
indonesia88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama indonesia88.info
inspirasi permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama inspirasi.info
janjigacor88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama janjigacor88.org
jitujp88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jitujp88.com
jokiwin88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jokiwin88.net
juragan66 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama juragan66.biz
jwmarriott88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jwmarriott88.com
kedai88slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kedai88slot.biz
kilau88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kilau88.biz
kimjongun permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kimjongun.asia
kiw88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kiw88.biz
koi777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama koi777.biz
kucing permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kucing.info
kudaslot88slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kudaslot88slot.com
kuncigitar permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kuncigitar.org
kuta88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kuta88.asia
madu888slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama madu888slot.net
maniaslot88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama maniaslot88.pro
maxbet888slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama maxbet888slot.com
mercure88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama mercure88.com
mitra777slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama mitra777slot.biz
mobilelegends88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama mobilelegends88.com
moris88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama moris88.org
motivasi88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama motivasi88.com
nagacc88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama nagacc88.com
nasigoreng88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama nasigoreng88.com
neng88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama neng88.biz
neototo88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama neototo88.com
newslot888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama newslot888.biz
ngopibet88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama ngopibet88.org
nibung888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama nibung888.biz
nonstop888slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama nonstop888slot.com
nova12 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama nova12.net
novotel88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama novotel88.com
oli88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama oli88.org
omset88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama omset88.com
orientalplay88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama orientalplay88.com
oxwin88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama oxwin88.com
oyo88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama oyo88.live
pahala88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pahala88.biz
paris777slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama paris777slot.biz
parsel88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama parsel88.com
pesiarbet88slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pesiarbet88slot.net
pizzahut88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pizzahut88.net
planet777slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama planet777slot.biz
pmg888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pmg888.biz
pohon88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pohon88.biz
polaris888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama polaris888.info
prediksi88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama prediksi88.biz
puas88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama puas88.com
pubg88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pubg88.info
pulaujudi88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pulaujudi88.info
puma888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama puma888.info
pusakajitu88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pusakajitu88.com
qqhok88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama qqhok88.org
quiz88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama quiz88.biz
quiz88slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama quiz88slot.com
rajah permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama rajah.asia
reddoorz88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama reddoorz88.com
registrasi88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama registrasi88.com
ribut88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama ribut88.net
roblox88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama roblox88.org
rockygerung88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama rockygerung88.com
rumah permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama rumah.asia
microvip888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama microvip888.com