4 Suplemen yang Harus Dihindari Jika Ingin Berumur Panjang
Jakarta, Viva – Suplemen merupakan produk yang dikonsumsi secara oral untuk melengkapi kebutuhan makan seseorang. Suplemen dibuat dalam berbagai bentuk, seperti pil, kapsul, bubuk hingga cair.
Baca juga:
5 Fakta Menarik Tentang Kue Keranjang, Makanan Khas Imlek yang Penuh Makna
Suplemen makanan dapat membantu memenuhi kebutuhan nutrisi harian dan meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan. Suplemen juga dapat membantu mengurangi risiko penyakit, memperbaiki kekurangan vitamin dan mineral. Lalu, apa yang salah dengan suplemen? Scroll untuk informasi selengkapnya, yuk!
Namun, ada beberapa suplemen tanpa resep yang harus dihindari karena dapat memiliki efek negatif terhadap kesehatan, termasuk mengurangi umur panjang. Suplemen apa saja yang dimaksud? Berikut ulasannya, dilansir Waktu India.
Baca juga:
5 Fakta Menarik Tentang Kue Bulan, Makanan Khas Imlek yang Penuh Makna
Besi
Baca juga:
Resep Xiao Long Bao Lezat dengan Kuah Banjir, Cocok Jadi Hidangan saat Perayaan Imlek
Zat besi adalah mineral yang sangat penting untuk banyak fungsi tubuh dan dibutuhkan untuk pertumbuhan dan perkembangan. Zat besi membantu dalam memastikan sel darah merah yang sehat dan juga memastikan oksigen diangkut ke seluruh tubuh. Kekurangan zat besi dapat didukung dengan konsumsi suplemen dan asupan daging merah serta unggas yang kaya akan mineral.
Namun, tidak disarankan untuk mengonsumsi suplemen zat besi tanpa saran dokter karena kelebihan suplemen zat besi memiliki banyak efek samping. Menurut National Institutes of Health, mengonsumsi suplemen zat besi dosis tinggi, terutama saat perut kosong, dapat menyebabkan sakit perut, sembelit, mual, muntah dan diare.
Tidak hanya itu, konsumsi zat besi dalam jumlah besar dapat memiliki konsekuensi yang mengancam jiwa, termasuk radang lapisan perut dan bisul. Bahkan jika dikonsumsi dalam dosis yang sangat tinggi, ratusan atau ribuan mg, dapat menyebabkan kegagalan organ, koma, kejang dan kematian.
Mengonsumsi suplemen zat besi jika tidak memerlukannya, dapat menyebabkan stres oksidatif yang merusak sel dan jaringan. Terlalu banyak zat besi di dalam tubuh dapat menumpuk di hati, jantung dan pankreas. Suplemen zat besi juga dapat berinteraksi dengan obat lain yang Anda minum dan memengaruhi penyerapannya.
Nilai harian yang direkomendasikan (DV) zat besi untuk orang dewasa dan anak-anak usia 4 tahun ke atas adalah 18 mg, menurut Badan Pengawas Obat dan Makanan AS (FDA).
Sayuran berdaun hijau gelap, lentil, buncis, tahu, tempe, daging merah, unggas, makanan laut, hati, sereal yang diperkaya zat besi, kacang-kacangan, biji-bijian dan quinoa.
Vitamin E.
Vitamin E merupakan nutrisi penting bagi tubuh dan memainkan peran penting dalam mencegah pembekuan darah, melindungi sel dari kerusakan oksidatif dan mendukung fungsi kekebalan tubuh. Namun, kelebihan vitamin E dapat merepotkan, karena dikaitkan dengan peningkatan risiko kanker prostat, yang menyebabkan kematian dalam beberapa kasus.
Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan di JAMA Network, suplementasi makanan dengan vitamin E secara signifikan meningkatkan risiko kanker prostat di antara pria sehat. Suplemen vitamin E tidak boleh dikonsumsi tanpa berkonsultasi dengan ahli karena jika berlebihan dapat menyebabkan toksisitas vitamin E yang dapat menyebabkan gejala berbahaya.
Vitamin E bisa didapatkan dalam makanan sehat, seperti kacang-kacangan, biji-bijian, sayuran berdaun hijau, minyak nabati, alpukat, bayam, brokoli, dan ubi jalar.
Secara umum, seseorang disarankan mengonsumsi vitamin E sekitar 15 mg per hari. Dan asupan harian terbesar yang dianggap aman adalah 1.100 mg per hari, menurut FDA.
Multivitamin
Kebanyakan orang mengonsumsi tablet multivitamin tanpa berkonsultasi dengan dokter, padahal diam-diam hal ini dapat meningkatkan risiko kematian. Sebuah studi yang diterbitkan di JAMA Network Open pada 2023 telah menemukan bahwa tidak ada hubungan yang signifikan antara asupan tablet multivitamin untuk mengurangi tingkat kematian.
Meski multivitamin membantu memberikan energi ke tubuh setiap hari, kelebihannya akan disimpan di ginjal yang menyebabkan peningkatan risiko batu ginjal dan masalah kardiovaskular. Alih-alih mengandalkan suplemen untuk menambah energi harian, perubahan pola makan dapat membantu Anda memperpanjang umur.
Asupan susu, sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan dan daging nabati dapat membantu Anda mendapatkan energi dan manfaat kesehatan harian.
Beta Karoten
Beta karoten adalah pigmen yang ditemukan pada tanaman yang memberi mereka warna. Tubuh mengubah beta karoten menjadi vitamin A, yang merupakan vitamin penting. Sementara jumlah yang tepat dapat meningkatkan jumlah vitamin A yang dapat meningkatkan kesehatan mata, kekebalan, reproduksi, pertumbuhan dan perkembangan, namun sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Nutrients menunjukkan, perokok dengan asupan beta karoten yang tinggi mungkin memiliki peningkatan risiko kanker paru-paru.
- Sumber alami beta karoten
Wortel, ubi jalar, labu, sayuran berdaun hijau gelap (bayam, kangkung, kol hijau), paprika merah dan oranye, aprikot serta melon. Beta karoten larut dalam lemak, jadi konsumsilah bersama lemak sehat seperti minyak zaitun atau alpukat untuk penyerapan yang lebih baik.
Halaman Selanjutnya
Tidak hanya itu, konsumsi zat besi dalam jumlah besar dapat memiliki konsekuensi yang mengancam jiwa, termasuk radang lapisan perut dan bisul. Bahkan jika dikonsumsi dalam dosis yang sangat tinggi, ratusan atau ribuan mg, dapat menyebabkan kegagalan organ, koma, kejang dan kematian.
ADVERTISEMENT:
para, pengemar slot! Pernah mendengar semboyan “raja slot jika? tidak siap-siap, hati jatuh sama konsep slot gaco ini. merupakan slots mesin selalu yang kasih win Yup. slot-slot, dikatakan ini bisa adalah andalannya buat bawa pulang hasil. but gimana,
tekniknya sih jumpain slot gaco tepat yang Tenang? Bro bahas, kita santai saja di sini Gaming
tergaco waktu ini hanya satu berada yaitu Indonesia akan menyediakan ROI terbesar Daftar
hanya dengan di :
Informasi mengenai KING SLOT, Segera Daftar Bersama king selot terbaik dan terpercaya no satu di Indonesia. Boleh mendaftar melalui sini king slot serta memberikan hasil kembali yang paling tinggi saat sekarang ini hanyalah KING SLOT atau Raja slot paling gacor, gilak dan gaco saat sekarang di Indonesia melalui program return tinggi di kingselot serta pg king slot
slot demo gacor
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
akun demo slot gacor
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
akun slot demo gacor
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
akun demo slot pragmatic
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
akun slot demo pragmatic
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
akun slot demo
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
akun demo slot
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
slot demo gacor
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
akun demo slot gacor
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
akun slot demo gacor
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
akun demo slot pragmatic
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
akun slot demo pragmatic
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
akun slot demo
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
akun demo slot
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
slot demo gacor
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
akun demo slot gacor
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
akun slot demo gacor
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
akun demo slot pragmatic
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
akun slot demo pragmatic
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
akun slot demo
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
akun demo slot
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
slot demo gacor
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
akun demo slot gacor
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
akun slot demo gacor
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
akun demo slot pragmatic
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
akun slot demo pragmatic
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
akun slot demo
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
akun demo slot
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
situs slot terbaru
situs slot terbaru permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
slot terbaru
slot terbaru permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
adu88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama adu88.asia
agoda88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama agoda88.asia
aryaduta88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama aryaduta88.com
bajaringan permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama bajaringan.asia
bangkit88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama bangkit88.biz
bangor88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama bangor88.com
bangor88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama bangor88.info
bangor88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama bangor88.net
bangor88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama bangor88.org
basket88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama basket88.net
batu88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama batu88.biz
berita88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama berita88.biz
best88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama best88.asia
booking88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama booking88.org
ceria88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama ceria88.biz
cipit888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama cipit888.asia
dinojp88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama dinojp88.com
dosen88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama dosen88.org
eyangslot88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama eyangslot88.biz
f88bet permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama f88bet.asia
forwin777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama forwin777.biz
gacoan888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama gacoan888.biz
gacor666 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama gacor666.biz
gambar88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama gambar88.org
gemoy888slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama gemoy888slot.info
gercep888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama gercep888.asia
gitar88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama gitar88.asia
gmail88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama gmail88.org
grandaston88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama grandaston88.com
grandmercure88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama grandmercure88.com
hermes88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama hermes88.biz
heroslot888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama heroslot888.info
hoki222 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama hoki222.biz
holidayinn88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama holidayinn88.com
hotelharis88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama hotelharis88.com
ibis88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama ibis88.asia
ibisbudget88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama ibisbudget88.com
indonesia88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama indonesia88.info
inspirasi permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama inspirasi.info
janjigacor88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama janjigacor88.org
jitujp88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jitujp88.com
jokiwin88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jokiwin88.net
juragan66 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama juragan66.biz
jwmarriott88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jwmarriott88.com
kedai88slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kedai88slot.biz
kilau88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kilau88.biz
kimjongun permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kimjongun.asia
kiw88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kiw88.biz
koi777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama koi777.biz
kucing permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kucing.info
kudaslot88slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kudaslot88slot.com
kuncigitar permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kuncigitar.org
kuta88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kuta88.asia
madu888slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama madu888slot.net
maniaslot88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama maniaslot88.pro
maxbet888slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama maxbet888slot.com
mercure88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama mercure88.com
mitra777slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama mitra777slot.biz
mobilelegends88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama mobilelegends88.com
moris88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama moris88.org
motivasi88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama motivasi88.com
nagacc88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama nagacc88.com
nasigoreng88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama nasigoreng88.com
neng88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama neng88.biz
neototo88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama neototo88.com
newslot888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama newslot888.biz
ngopibet88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama ngopibet88.org
nibung888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama nibung888.biz
nonstop888slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama nonstop888slot.com
nova12 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama nova12.net
novotel88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama novotel88.com
oli88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama oli88.org
omset88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama omset88.com
orientalplay88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama orientalplay88.com
oxwin88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama oxwin88.com
oyo88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama oyo88.live
pahala88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pahala88.biz
paris777slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama paris777slot.biz
parsel88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama parsel88.com
pesiarbet88slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pesiarbet88slot.net
pizzahut88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pizzahut88.net
planet777slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama planet777slot.biz
pmg888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pmg888.biz
pohon88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pohon88.biz
polaris888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama polaris888.info
prediksi88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama prediksi88.biz
puas88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama puas88.com
pubg88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pubg88.info
pulaujudi88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pulaujudi88.info
puma888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama puma888.info
pusakajitu88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pusakajitu88.com
qqhok88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama qqhok88.org
quiz88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama quiz88.biz
quiz88slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama quiz88slot.com
rajah permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama rajah.asia
reddoorz88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama reddoorz88.com
registrasi88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama registrasi88.com
ribut88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama ribut88.net
roblox88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama roblox88.org
rockygerung88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama rockygerung88.com
rumah permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama rumah.asia
microvip888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama microvip888.com