15 Manfaat Bawang Putih untuk Kesehatan yang Jarang Diketahui
BAWANG putih dikenal sebagai salah satu bumbu dapur yang memiliki cita rasa khas dan manfaat luar biasa bagi kesehatan.
Tidak hanya digunakan sebagai penyedap makanan, kandungan alaminya juga memiliki berbagai khasiat yang baik untuk tubuh.
Berikut 15 manfaat bawang putih yang patut Anda ketahui:
1. Menjaga Kesehatan Jantung
Kandungan allicin dalam bawang putih memiliki efek positif dalam mengontrol kadar kolesterol. Dengan rutin mengonsumsi bawang putih, risiko penyakit jantung seperti aterosklerosis dapat diminimalkan.
2. Mengatur Tekanan Darah
Bawang putih memiliki sifat vasodilator yang membantu melebarkan pembuluh darah, sehingga tekanan darah tinggi dapat dikendalikan secara alami. Hal ini sangat bermanfaat bagi penderita hipertensi.
3. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Bawang putih kaya akan senyawa sulfur yang mendukung produksi sel darah putih. Hal ini membantu tubuh melawan infeksi dan memperkuat sistem imun.
4. Melawan Infeksi Bakteri dan Virus
Sifat antibakteri dan antivirus bawang putih efektif dalam mengatasi berbagai jenis infeksi. Konsumsi bawang putih mentah saat flu dapat mempercepat proses penyembuhan.
5. Menurunkan Kadar Kolesterol
Bawang putih membantu menurunkan kolesterol jahat (LDL) sekaligus meningkatkan kolesterol baik (HDL). Ini menjadikannya pilihan alami untuk menjaga kesehatan metabolisme.
6. Mengurangi Risiko Kanker
Kandungan senyawa organosulfur pada bawang putih diketahui memiliki efek antikanker. Konsumsi bawang putih secara teratur dapat mengurangi risiko kanker tertentu seperti kanker perut dan usus besar.
7. Meningkatkan Fungsi Otak
Antioksidan dalam bawang putih membantu melindungi otak dari kerusakan oksidatif. Manfaat ini juga berperan dalam mengurangi risiko penyakit neurodegeneratif seperti Alzheimer dan demensia.
8. Mengontrol Gula Darah
Bagi penderita diabetes, bawang putih bermanfaat dalam mengatur kadar gula darah. Senyawa aktifnya membantu meningkatkan sensitivitas insulin.
9. Detoksifikasi Logam Berat
Bawang putih membantu tubuh membersihkan logam berat seperti timbal dan merkuri dari aliran darah, berkat kandungan sulfur tinggi yang dimilikinya.
10. Memperbaiki Sirkulasi Darah
Dengan sifat antikoagulan, bawang putih membantu mencegah penggumpalan darah, sehingga sirkulasi darah menjadi lebih lancar dan risiko trombosis berkurang.
11. Meningkatkan Kesehatan Tulang
Kandungan mineral seperti kalsium dan zinc pada bawang putih membantu menjaga kekuatan dan kepadatan tulang, terutama bagi wanita di masa menopause.
12. Menurunkan Risiko Penyakit Pernapasan
Sifat ekspektoran bawang putih membantu mengurangi gejala gangguan pernapasan seperti asma, bronkitis, dan batuk. Bawang putih juga melonggarkan lendir di saluran pernapasan.
13. Mengurangi Peradangan
Bawang putih memiliki efek antiinflamasi yang baik untuk mengurangi peradangan dalam tubuh, seperti nyeri sendi dan otot.
14. Mendukung Kesehatan Kulit
Sifat antimikroba bawang putih membantu mengatasi masalah kulit seperti jerawat dan infeksi. Selain itu, antioksidannya memperlambat tanda-tanda penuaan.
15. Meningkatkan Energi
Bawang putih membantu meningkatkan metabolisme tubuh, yang berkontribusi pada peningkatan energi. Hal ini sangat berguna bagi mereka yang sering merasa lemas atau kurang bertenaga.
Cara Mengonsumsi Bawang Putih untuk Manfaat Maksimal
Untuk mendapatkan manfaat optimal, bawang putih sebaiknya dikonsumsi dalam keadaan mentah atau sedikit diolah. Mengunyah bawang putih mentah di pagi hari atau mencampurkannya dalam salad dapat menjadi pilihan yang baik. Namun, jika Anda merasa sensitif terhadap rasanya, tambahkan ke dalam makanan yang dimasak ringan.
Peringatan
Meskipun bawang putih memiliki banyak manfaat, konsumsi berlebihan dapat menyebabkan efek samping seperti gangguan pencernaan atau bau mulut yang tajam. Konsultasikan dengan dokter jika Anda sedang menjalani pengobatan tertentu.
Dengan rutin mengonsumsi bawang putih, Anda dapat menjaga kesehatan tubuh secara alami. Tidak ada salahnya untuk mulai memasukkan bawang putih dalam menu harian Anda sebagai upaya meningkatkan kualitas hidup. (Z-10)
Sumber:
- Ried, K., Toben, C., & Fakler, P. (2013). Pengaruh bawang putih pada tekanan darah: Tinjauan sistematis dan meta-analisis. Gangguan Kardiovaskular BMC13(1), 1-8. https://doi.org/10.1186/1471-2261-13-117
- Banerjee, SK, & Maulik, SK (2002). Pengaruh bawang putih pada gangguan kardiovaskular: Sebuah review. Jurnal Nutrisi1(1), 4.https://doi.org/10.1186/1475-2891-1-4
- Rahman, K., & Lowe, GM (2006). Bawang putih dan penyakit kardiovaskular: Tinjauan kritis. Jurnal Nutrisi136(3), 736S-740S. https://doi.org/10.1093/jn/136.3.736S
- Lanzotti, V. (2006). Analisis bawang merah dan bawang putih. Jurnal Kromatografi A1112(1-2), 3-22. https://doi.org/10.1016/j.chroma.2005.12.016
- Iciek, M., Kwiecień, I., & Włodek, L. (2009). Sifat biologis bawang putih dan senyawa organosulfur yang berasal dari bawang putih. Mutagenesis Lingkungan dan Molekuler50(3), 247-265. https://doi.org/10.1002/em.20474
- Shirin, APR, & Prakash, J. (2010). Komposisi kimia dan sifat antioksidan jahe (Zingiber officinale) dan bawang putih (Allium sativum). Jurnal Penelitian Tanaman Obat4(7), 2674-2681.
ADVERTISEMENT:
Halo, para pengemar slot! pernahkah mendengar istilah “slot demo”? Kalau belum, siap-siap jatuh hati sama program ini. slot demo adalah mesin slot yang sering kasih kemenangan. Yup, slot-slot ini bisa dikatakan sebagai jagoannya buat membawa pulang cuan. any way, cemana sih
tekniknya nemuin slot gacor yang tepat? Tenang Bro, kita bahas tenang aja di sini
Gaming terpopuler saat ini hanya satu berada Indonesia hanya di akan menyediakan return on Investment terbaik
Daftar hanya di :
Informasi mengenai KING SLOT, Segera Daftar Bersama king selot terbaik dan terpercaya no satu di Indonesia. Boleh mendaftar melalui sini king slot serta memberikan hasil kembali yang paling tinggi saat sekarang ini hanyalah KING SLOT atau Raja slot paling gacor, gilak dan gaco saat sekarang di Indonesia melalui program return tinggi di kingselot serta pg king slot
slot demo gacor
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
akun demo slot gacor
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
akun slot demo gacor
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
akun demo slot pragmatic
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
akun slot demo pragmatic
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
akun slot demo
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
akun demo slot
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
slot demo gacor
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
akun demo slot gacor
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
akun slot demo gacor
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
akun demo slot pragmatic
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
akun slot demo pragmatic
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
akun slot demo
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
akun demo slot
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
slot demo gacor
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
akun demo slot gacor
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
akun slot demo gacor
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
akun demo slot pragmatic
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
akun slot demo pragmatic
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
akun slot demo
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
akun demo slot
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
slot demo gacor
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
akun demo slot gacor
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
akun slot demo gacor
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
akun demo slot pragmatic
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
akun slot demo pragmatic
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
akun slot demo
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
akun demo slot
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
situs slot terbaru
situs slot terbaru permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
slot terbaru
slot terbaru permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
adu88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama adu88.asia
agoda88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama agoda88.asia
aryaduta88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama aryaduta88.com
bajaringan permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama bajaringan.asia
bangkit88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama bangkit88.biz
bangor88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama bangor88.com
bangor88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama bangor88.info
bangor88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama bangor88.net
bangor88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama bangor88.org
basket88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama basket88.net
batu88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama batu88.biz
berita88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama berita88.biz
best88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama best88.asia
booking88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama booking88.org
ceria88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama ceria88.biz
cipit888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama cipit888.asia
dinojp88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama dinojp88.com
dosen88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama dosen88.org
eyangslot88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama eyangslot88.biz
f88bet permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama f88bet.asia
forwin777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama forwin777.biz
gacoan888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama gacoan888.biz
gacor666 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama gacor666.biz
gambar88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama gambar88.org
gemoy888slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama gemoy888slot.info
gercep888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama gercep888.asia
gitar88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama gitar88.asia
gmail88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama gmail88.org
grandaston88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama grandaston88.com
grandmercure88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama grandmercure88.com
hermes88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama hermes88.biz
heroslot888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama heroslot888.info
hoki222 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama hoki222.biz
holidayinn88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama holidayinn88.com
hotelharis88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama hotelharis88.com
ibis88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama ibis88.asia
ibisbudget88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama ibisbudget88.com
indonesia88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama indonesia88.info
inspirasi permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama inspirasi.info
janjigacor88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama janjigacor88.org
jitujp88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jitujp88.com
jokiwin88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jokiwin88.net
juragan66 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama juragan66.biz
jwmarriott88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jwmarriott88.com
kedai88slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kedai88slot.biz
kilau88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kilau88.biz
kimjongun permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kimjongun.asia
kiw88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kiw88.biz
koi777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama koi777.biz
kucing permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kucing.info
kudaslot88slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kudaslot88slot.com
kuncigitar permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kuncigitar.org
kuta88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kuta88.asia
madu888slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama madu888slot.net
maniaslot88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama maniaslot88.pro
maxbet888slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama maxbet888slot.com
mercure88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama mercure88.com
mitra777slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama mitra777slot.biz
mobilelegends88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama mobilelegends88.com
moris88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama moris88.org
motivasi88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama motivasi88.com
nagacc88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama nagacc88.com
nasigoreng88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama nasigoreng88.com
neng88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama neng88.biz
neototo88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama neototo88.com
newslot888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama newslot888.biz
ngopibet88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama ngopibet88.org
nibung888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama nibung888.biz
nonstop888slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama nonstop888slot.com
nova12 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama nova12.net
novotel88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama novotel88.com
oli88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama oli88.org
omset88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama omset88.com
orientalplay88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama orientalplay88.com
oxwin88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama oxwin88.com
oyo88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama oyo88.live
pahala88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pahala88.biz
paris777slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama paris777slot.biz
parsel88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama parsel88.com
pesiarbet88slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pesiarbet88slot.net
pizzahut88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pizzahut88.net
planet777slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama planet777slot.biz
pmg888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pmg888.biz
pohon88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pohon88.biz
polaris888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama polaris888.info
prediksi88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama prediksi88.biz
puas88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama puas88.com
pubg88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pubg88.info
pulaujudi88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pulaujudi88.info
puma888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama puma888.info
pusakajitu88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pusakajitu88.com
qqhok88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama qqhok88.org
quiz88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama quiz88.biz
quiz88slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama quiz88slot.com
rajah permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama rajah.asia
reddoorz88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama reddoorz88.com
registrasi88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama registrasi88.com
ribut88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama ribut88.net
roblox88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama roblox88.org
rockygerung88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama rockygerung88.com
rumah permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama rumah.asia
microvip888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama microvip888.com