8 Cara Agar Tetap Bahagia di Tahun 2025
SEBAGIAN orang terlihat lebih bahagia secara alami dibandingkan yang lain. Tapi, kebahagiaan tidak datang begitu saja. Apakah Anda suka bernyanyi di kamar mandi, menari saat hujan, atau lebih sering murung, kebahagiaan bukanlah sesuatu yang datang dengan sendirinya.
Kita semua memiliki kesempatan untuk mengubah kebiasaan demi menghadirkan lebih banyak kebahagiaan dalam hidup.
Tips membuat tahun 2025 menjadi lebih bahagia.
1. Membuat Daftar
Menulis tiga daftar hal baik yang terjadi pada kita ternyata bisa membuat suasana hati lebih baik. Hal ini bisa berupa kejadian besar, seperti lulus ujian atau pernikahan, hingga hal kecil, seperti bertemu teman lama atau menikmati matahari sore. Penelitian menunjukkan kebiasaan ini dapat membuat kita merasa lebih bahagia.
2. Melakukan Kegiatan Sukarela
Membantu orang lain sering membuat kita merasa lebih baik. Menjadi sukarelawan dapat membantu mengatasi nyeri kronis dan depresi. Sekarang, beberapa layanan kesehatan menyarankan kegiatan sukarela sebagai bagian dari “resep sosial.” Hal ini menghubungkan orang dengan aktivitas seperti kelas seni, kelompok bersepeda, atau bahkan memberikan bantuan kepada yang membutuhkan. Cara ini terbukti efektif untuk meningkatkan kesehatan dan mengurangi beban pada kesehatan.
3. Menjalin Persahabatan
Persahabatan sangat bermanfaat bagi orang dari segala usia, terutama seiring bertambahnya usia. Meskipun banyak orang tua cenderung memperkecil lingkaran sosial mereka dan lebih memilih menghabiskan waktu dengan orang yang sudah mereka kenal baik, penelitian menunjukkan bahwa tetap membuka diri untuk berteman dengan orang baru adalah hal yang baik.
Persahabatan memberikan manfaat berbeda dibandingkan hubungan keluarga, yang sering kali didasarkan pada kewajiban. Karena persahabatan adalah hubungan sukarela yang bisa dimulai atau berakhir kapan saja, persahabatan cenderung lebih menyenangkan dan tidak menekan.
Memelihara persahabatan yang baik seiring bertambahnya usia sangat penting, karena manfaatnya tidak hanya untuk kesejahteraan mental, tetapi juga dapat meningkatkan fungsi otak dan kesehatan fisik. Penelitian menunjukkan persahabatan sama pentingnya dengan hubungan keluarga dalam mempengaruhi kesejahteraan kita di usia dewasa dan lanjut usia.
4. Berlatih Berbagi Kebahagiaan dengan Orang Lain
Kasih sayang adalah dasar dari persahabatan sejati. “Rasa sakit yang dirasakan bersama”, empati ini membantu kita membangun hubungan yang kuat ketika teman membutuhkan dukungan.
Namun, “kebahagiaan bersama” juga penting dalam hubungan yang baik, dan bisa sama pentingnya dengan kasih sayang dalam mempertahankan persahabatan.
Mendukung kabar baik teman dengan antusias dan bertanya lebih lanjut tentangnya adalah cara menjadi teman yang baik. Jika Anda merespons dengan acuh atau meremehkan keberhasilan mereka, Anda berisiko merusak hubungan tersebut.
5. Terhubung Dengan Leluhur
Ada cara lain agar masa lalu bisa memberikan manfaat bagi hidup Anda sekarang. Penelitian menunjukkan bahwa berhubungan dengan leluhur kita bisa memberikan dampak positif bagi kesehatan mental. Misalnya, cerita-cerita keluarga tentang bagaimana mengatasi tantangan hidup bisa memberi kekuatan jika diteruskan ke generasi berikutnya.
Susan M. Moore, profesor psikologi emeritus di Swinburne University of Technology, Melbourne, menemukan bahwa orang yang mengetahui lebih banyak tentang sejarah keluarganya cenderung merasa lebih puas dan lebih bahagia. Menyelidiki asal-usul keluarga dapat memberi Anda rasa kontrol lebih atas hidup Anda dan pemahaman lebih dalam tentang tempat Anda di dunia.
Hal ini juga memberi perspektif dan rasa syukur yang kuat serta menyadari bahwa hidup Anda sekarang terwujud berkat perjuangan dan ketabahan leluhur Anda, yang berjuang untuk generasi mendatang.
6. Menantikan Hal Menyenangkan
Tidak ada yang lebih menyenangkan daripada berkendara sambil menikmati pemandangan dan musik. Ternyata, tikus pun bisa merasakan hal serupa. Peneliti di University of Richmond, Virginia, melatih tikus untuk mengendarai mobil kecil di laboratorium.
Tikus-tikus ini cepat belajar dan dengan senang hati melompat ke dalam mobil setiap kali akan pergi. Beberapa tikus bahkan tampak melompat-lompat, seolah mereka menikmati menunggu perjalanan.
Penelitian ini membuka ide baru. Mungkin, menantikan sesuatu yang menyenangkan bisa sama bermanfaatnya dengan kegiatan itu sendiri. Dalam percobaan lain, tikus yang dilatih menunggu hadiah lebih optimis daripada yang langsung diberi hadiah. Peneliti berpikir, hal ini juga bisa berlaku untuk manusia dengan sering menantikan hal-hal yang menyenangkan, kita bisa melatih otak untuk lebih optimis.
7. Tidak Minum Terlalu Banyak Kafein
Di musim dingin yang dingin, secangkir kopi bisa memberi energi yang dibutuhkan tubuh dan otak. Kafein dalam kopi cepat diserap tubuh dan membantu kita tetap terjaga dengan cara mengalahkan zat yang membuat kita merasa lelah, yaitu adenosin.
Penelitian menunjukkan kafein memiliki banyak manfaat kesehatan, seperti mengurangi risiko beberapa jenis kanker, penyakit jantung, dan diabetes tipe 2, serta meningkatkan kinerja fisik dan melindungi dari depresi.
Namun, waktu konsumsi kafein sangat penting karena efeknya bisa lama terasa. Para ilmuwan menyarankan agar dosis terakhir kafein dikonsumsi setidaknya delapan jam sebelum tidur. Kita juga sebaiknya tidak mengonsumsi lebih dari 400 mg kafein, atau sekitar dua hingga tiga cangkir kopi, untuk menghindari gangguan tidur, sakit kepala, mual, dan kecemasan.
8. Tidak Melakukan Apapun
Penelitian menunjukkan terlalu banyak memikirkan kebahagiaan justru bisa menghalangi kita untuk merasakan kebahagiaan. Misalnya, orang-orang diminta memikirkan betapa bahagianya mereka sebelumnya, yang membuat harapan mereka lebih tinggi. Saat menonton film menyenangkan, kenyataannya tidak memenuhi harapan, sehingga mereka merasa lebih kecewa daripada senang. Hal ini karena semakin tinggi harapan, semakin besar kemungkinan untuk merasa kecewa.
Anda mungkin pernah merasakannya sendiri saat menghadiri acara atau pesta yang sudah lama dinanti, tapi ternyata tidak sesuai dengan ekspektasi.
Iris Mauss, seorang psikolog di University of California, Berkeley, juga menemukan bahwa mengejar kebahagiaan justru bisa meningkatkan rasa kesepian dan keterasingan. Ia menyarankan agar kita lebih sabar dan menerima pasang surut kehidupan.
Kebahagiaan bukanlah sesuatu yang datang dengan sendirinya, tetapi bisa diciptakan melalui kebiasaan positif. Dengan mengikuti tips di atas, seperti berbuat baik, menjalin persahabatan, dan menikmati momen, kita bisa meraih kebahagiaan lebih besar di tahun 2025.
Kebahagiaan lebih pada menerima dan mensyukuri, dibandingkan mengejar harapan yang tinggi. (BBC/Z-3)
ADVERTISEMENT:
Hello, sobat pencinta slots pernahkah mendengar istilah “slot gaco”? Kalau tidak, bersiaplah jatuh cinta dengan konsep ini. slot gaco merupakan mesin slot yang sering kasih win. Ya, slot-slot ini bisa disebut adalah andalannya buat bawa come back cuan. any way, cemana sih caranya nemuin slot gacor yang benar? Tenang Bro, kita bahas santai aja di sini
Gaming terbaik waktu sekarang satu-satunya berada Indonesia yaitu yang menyediakan ROI terbaik
Daftarkanlah hanya di :
Informasi mengenai KING SLOT, Segera Daftar Bersama king selot terbaik dan terpercaya no satu di Indonesia. Boleh mendaftar melalui sini king slot serta memberikan hasil kembali yang paling tinggi saat sekarang ini hanyalah KING SLOT atau Raja slot paling gacor, gilak dan gaco saat sekarang di Indonesia melalui program return tinggi di kingselot serta pg king slot
slot demo gacor
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
akun demo slot gacor
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
akun slot demo gacor
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
akun demo slot pragmatic
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
akun slot demo pragmatic
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
akun slot demo
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
akun demo slot
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
slot demo gacor
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
akun demo slot gacor
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
akun slot demo gacor
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
akun demo slot pragmatic
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
akun slot demo pragmatic
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
akun slot demo
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
akun demo slot
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
slot demo gacor
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
akun demo slot gacor
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
akun slot demo gacor
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
akun demo slot pragmatic
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
akun slot demo pragmatic
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
akun slot demo
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
akun demo slot
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
slot demo gacor
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
akun demo slot gacor
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
akun slot demo gacor
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
akun demo slot pragmatic
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
akun slot demo pragmatic
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
akun slot demo
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
akun demo slot
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
situs slot terbaru
situs slot terbaru permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
slot terbaru
slot terbaru permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
adu88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama adu88.asia
agoda88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama agoda88.asia
aryaduta88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama aryaduta88.com
bajaringan permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama bajaringan.asia
bangkit88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama bangkit88.biz
bangor88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama bangor88.com
bangor88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama bangor88.info
bangor88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama bangor88.net
bangor88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama bangor88.org
basket88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama basket88.net
batu88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama batu88.biz
berita88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama berita88.biz
best88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama best88.asia
booking88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama booking88.org
ceria88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama ceria88.biz
cipit888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama cipit888.asia
dinojp88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama dinojp88.com
dosen88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama dosen88.org
eyangslot88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama eyangslot88.biz
f88bet permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama f88bet.asia
forwin777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama forwin777.biz
gacoan888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama gacoan888.biz
gacor666 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama gacor666.biz
gambar88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama gambar88.org
gemoy888slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama gemoy888slot.info
gercep888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama gercep888.asia
gitar88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama gitar88.asia
gmail88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama gmail88.org
grandaston88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama grandaston88.com
grandmercure88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama grandmercure88.com
hermes88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama hermes88.biz
heroslot888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama heroslot888.info
hoki222 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama hoki222.biz
holidayinn88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama holidayinn88.com
hotelharis88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama hotelharis88.com
ibis88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama ibis88.asia
ibisbudget88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama ibisbudget88.com
indonesia88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama indonesia88.info
inspirasi permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama inspirasi.info
janjigacor88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama janjigacor88.org
jitujp88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jitujp88.com
jokiwin88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jokiwin88.net
juragan66 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama juragan66.biz
jwmarriott88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jwmarriott88.com
kedai88slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kedai88slot.biz
kilau88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kilau88.biz
kimjongun permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kimjongun.asia
kiw88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kiw88.biz
koi777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama koi777.biz
kucing permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kucing.info
kudaslot88slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kudaslot88slot.com
kuncigitar permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kuncigitar.org
kuta88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kuta88.asia
madu888slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama madu888slot.net
maniaslot88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama maniaslot88.pro
maxbet888slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama maxbet888slot.com
mercure88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama mercure88.com
mitra777slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama mitra777slot.biz
mobilelegends88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama mobilelegends88.com
moris88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama moris88.org
motivasi88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama motivasi88.com
nagacc88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama nagacc88.com
nasigoreng88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama nasigoreng88.com
neng88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama neng88.biz
neototo88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama neototo88.com
newslot888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama newslot888.biz
ngopibet88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama ngopibet88.org
nibung888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama nibung888.biz
nonstop888slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama nonstop888slot.com
nova12 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama nova12.net
novotel88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama novotel88.com
oli88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama oli88.org
omset88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama omset88.com
orientalplay88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama orientalplay88.com
oxwin88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama oxwin88.com
oyo88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama oyo88.live
pahala88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pahala88.biz
paris777slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama paris777slot.biz
parsel88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama parsel88.com
pesiarbet88slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pesiarbet88slot.net
pizzahut88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pizzahut88.net
planet777slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama planet777slot.biz
pmg888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pmg888.biz
pohon88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pohon88.biz
polaris888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama polaris888.info
prediksi88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama prediksi88.biz
puas88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama puas88.com
pubg88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pubg88.info
pulaujudi88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pulaujudi88.info
puma888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama puma888.info
pusakajitu88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pusakajitu88.com
qqhok88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama qqhok88.org
quiz88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama quiz88.biz
quiz88slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama quiz88slot.com
rajah permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama rajah.asia
reddoorz88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama reddoorz88.com
registrasi88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama registrasi88.com
ribut88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama ribut88.net
roblox88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama roblox88.org
rockygerung88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama rockygerung88.com
rumah permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama rumah.asia
microvip888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama microvip888.com