Megapolitan

8 Cara Agar Tetap Bahagia di Tahun 2025

8 Cara Agar Tetap Bahagia di Tahun 2025
Ini delapan cara untuk meningkatkan kebahagiaan di tahun 2025. Simak yuk agar tahun ini lebih menyenangkan.(freepik)

SEBAGIAN orang terlihat lebih bahagia secara alami dibandingkan yang lain. Tapi, kebahagiaan tidak datang begitu saja. Apakah Anda suka bernyanyi di kamar mandi, menari saat hujan, atau lebih sering murung, kebahagiaan bukanlah sesuatu yang datang dengan sendirinya.

Kita semua memiliki kesempatan untuk mengubah kebiasaan demi menghadirkan lebih banyak kebahagiaan dalam hidup.

Tips membuat tahun 2025 menjadi lebih bahagia.

1. Membuat Daftar

Menulis tiga daftar hal baik yang terjadi pada kita ternyata bisa membuat suasana hati lebih baik. Hal ini bisa berupa kejadian besar, seperti lulus ujian atau pernikahan, hingga hal kecil, seperti bertemu teman lama atau menikmati matahari sore. Penelitian menunjukkan kebiasaan ini dapat membuat kita merasa lebih bahagia.

2. Melakukan Kegiatan Sukarela

Membantu orang lain sering membuat kita merasa lebih baik. Menjadi sukarelawan dapat membantu mengatasi nyeri kronis dan depresi. Sekarang, beberapa layanan kesehatan menyarankan kegiatan sukarela sebagai bagian dari “resep sosial.” Hal ini menghubungkan orang dengan aktivitas seperti kelas seni, kelompok bersepeda, atau bahkan memberikan bantuan kepada yang membutuhkan. Cara ini terbukti efektif untuk meningkatkan kesehatan dan mengurangi beban pada kesehatan.

3. Menjalin Persahabatan

Persahabatan sangat bermanfaat bagi orang dari segala usia, terutama seiring bertambahnya usia. Meskipun banyak orang tua cenderung memperkecil lingkaran sosial mereka dan lebih memilih menghabiskan waktu dengan orang yang sudah mereka kenal baik, penelitian menunjukkan bahwa tetap membuka diri untuk berteman dengan orang baru adalah hal yang baik.

Persahabatan memberikan manfaat berbeda dibandingkan hubungan keluarga, yang sering kali didasarkan pada kewajiban. Karena persahabatan adalah hubungan sukarela yang bisa dimulai atau berakhir kapan saja, persahabatan cenderung lebih menyenangkan dan tidak menekan.

Memelihara persahabatan yang baik seiring bertambahnya usia sangat penting, karena manfaatnya tidak hanya untuk kesejahteraan mental, tetapi juga dapat meningkatkan fungsi otak dan kesehatan fisik. Penelitian menunjukkan persahabatan sama pentingnya dengan hubungan keluarga dalam mempengaruhi kesejahteraan kita di usia dewasa dan lanjut usia.

4. Berlatih Berbagi Kebahagiaan dengan Orang Lain

Kasih sayang adalah dasar dari persahabatan sejati. “Rasa sakit yang dirasakan bersama”, empati ini membantu kita membangun hubungan yang kuat ketika teman membutuhkan dukungan.

Namun, “kebahagiaan bersama” juga penting dalam hubungan yang baik, dan bisa sama pentingnya dengan kasih sayang dalam mempertahankan persahabatan.

Mendukung kabar baik teman dengan antusias dan bertanya lebih lanjut tentangnya adalah cara menjadi teman yang baik. Jika Anda merespons dengan acuh atau meremehkan keberhasilan mereka, Anda berisiko merusak hubungan tersebut.

5. Terhubung Dengan Leluhur

Ada cara lain agar masa lalu bisa memberikan manfaat bagi hidup Anda sekarang. Penelitian menunjukkan bahwa berhubungan dengan leluhur kita bisa memberikan dampak positif bagi kesehatan mental. Misalnya, cerita-cerita keluarga tentang bagaimana mengatasi tantangan hidup bisa memberi kekuatan jika diteruskan ke generasi berikutnya.

Susan M. Moore, profesor psikologi emeritus di Swinburne University of Technology, Melbourne, menemukan bahwa orang yang mengetahui lebih banyak tentang sejarah keluarganya cenderung merasa lebih puas dan lebih bahagia. Menyelidiki asal-usul keluarga dapat memberi Anda rasa kontrol lebih atas hidup Anda dan pemahaman lebih dalam tentang tempat Anda di dunia.

Hal ini juga memberi perspektif dan rasa syukur yang kuat serta menyadari bahwa hidup Anda sekarang terwujud berkat perjuangan dan ketabahan leluhur Anda, yang berjuang untuk generasi mendatang.

6. Menantikan Hal Menyenangkan

Tidak ada yang lebih menyenangkan daripada berkendara sambil menikmati pemandangan  dan musik. Ternyata, tikus pun bisa merasakan hal serupa. Peneliti di University of Richmond, Virginia, melatih tikus untuk mengendarai mobil kecil di laboratorium.

Tikus-tikus ini cepat belajar dan dengan senang hati melompat ke dalam mobil setiap kali akan pergi. Beberapa tikus bahkan tampak melompat-lompat, seolah mereka menikmati menunggu perjalanan.

Penelitian ini membuka ide baru. Mungkin, menantikan sesuatu yang menyenangkan bisa sama bermanfaatnya dengan kegiatan itu sendiri. Dalam percobaan lain, tikus yang dilatih menunggu hadiah lebih optimis daripada yang langsung diberi hadiah. Peneliti berpikir, hal ini juga bisa berlaku untuk manusia dengan sering menantikan hal-hal yang menyenangkan, kita bisa melatih otak untuk lebih optimis.

7. Tidak Minum Terlalu Banyak Kafein

Di musim dingin yang dingin, secangkir kopi bisa memberi energi yang dibutuhkan tubuh dan otak. Kafein dalam kopi cepat diserap tubuh dan membantu kita tetap terjaga dengan cara mengalahkan zat yang membuat kita merasa lelah, yaitu adenosin.

Penelitian menunjukkan kafein memiliki banyak manfaat kesehatan, seperti mengurangi risiko beberapa jenis kanker, penyakit jantung, dan diabetes tipe 2, serta meningkatkan kinerja fisik dan melindungi dari depresi.

Namun, waktu konsumsi kafein sangat penting karena efeknya bisa lama terasa. Para ilmuwan menyarankan agar dosis terakhir kafein dikonsumsi setidaknya delapan jam sebelum tidur. Kita juga sebaiknya tidak mengonsumsi lebih dari 400 mg kafein, atau sekitar dua hingga tiga cangkir kopi, untuk menghindari gangguan tidur, sakit kepala, mual, dan kecemasan.

8. Tidak Melakukan Apapun

Penelitian menunjukkan terlalu banyak memikirkan kebahagiaan justru bisa menghalangi kita untuk merasakan kebahagiaan. Misalnya, orang-orang diminta memikirkan betapa bahagianya mereka sebelumnya, yang membuat harapan mereka lebih tinggi. Saat menonton film menyenangkan, kenyataannya tidak memenuhi harapan, sehingga mereka merasa lebih kecewa daripada senang. Hal ini karena semakin tinggi harapan, semakin besar kemungkinan untuk merasa kecewa.

Anda mungkin pernah merasakannya sendiri saat menghadiri acara atau pesta yang sudah lama dinanti, tapi ternyata tidak sesuai dengan ekspektasi.

Iris Mauss, seorang psikolog di University of California, Berkeley, juga menemukan bahwa mengejar kebahagiaan justru bisa meningkatkan rasa kesepian dan keterasingan. Ia menyarankan agar kita lebih sabar dan menerima pasang surut kehidupan.

Kebahagiaan bukanlah sesuatu yang datang dengan sendirinya, tetapi bisa diciptakan melalui kebiasaan positif. Dengan mengikuti tips di atas, seperti berbuat baik, menjalin persahabatan, dan menikmati momen, kita bisa meraih kebahagiaan lebih besar di tahun 2025.

Kebahagiaan lebih pada menerima dan mensyukuri, dibandingkan mengejar harapan yang tinggi. (BBC/Z-3)

ADVERTISEMENT:

Hello, sobat pencinta slots pernahkah mendengar istilah “slot gaco”? Kalau tidak, bersiaplah jatuh cinta dengan konsep ini. slot gaco merupakan mesin slot yang sering kasih win. Ya, slot-slot ini bisa disebut adalah andalannya buat bawa come back cuan. any way, cemana sih caranya nemuin slot gacor yang benar? Tenang Bro, kita bahas santai aja di sini

Gaming terbaik waktu sekarang satu-satunya berada Indonesia yaitu yang menyediakan ROI terbaik

Daftarkanlah hanya di :

Informasi mengenai KING SLOT, Segera Daftar Bersama king selot terbaik dan terpercaya no satu di Indonesia. Boleh mendaftar melalui sini king slot serta memberikan hasil kembali yang paling tinggi saat sekarang ini hanyalah KING SLOT atau Raja slot paling gacor, gilak dan gaco saat sekarang di Indonesia melalui program return tinggi di kingselot serta pg king slot

slot demo gacor

slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com

akun demo slot gacor

akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com

akun slot demo gacor

akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com

akun demo slot pragmatic

akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com

akun slot demo pragmatic

akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com

akun slot demo

akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com

akun demo slot

akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com

slot demo gacor

slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com

akun demo slot gacor

akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com

akun slot demo gacor

akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com

akun demo slot pragmatic

akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com

akun slot demo pragmatic

akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com

akun slot demo

akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com

akun demo slot

akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com

slot demo gacor

slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro

akun demo slot gacor

akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro

akun slot demo gacor

akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro

akun demo slot pragmatic

akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro

akun slot demo pragmatic

akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro

akun slot demo

akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro

akun demo slot

akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro

slot demo gacor

slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net

akun demo slot gacor

akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net

akun slot demo gacor

akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net

akun demo slot pragmatic

akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net

akun slot demo pragmatic

akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net

akun slot demo

akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net

akun demo slot

akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net

situs slot terbaru

situs slot terbaru permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net

slot terbaru

slot terbaru permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net

adu88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama adu88.asia

agoda88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama agoda88.asia

aryaduta88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama aryaduta88.com

bajaringan permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama bajaringan.asia

bangkit88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama bangkit88.biz

bangor88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama bangor88.com

bangor88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama bangor88.info

bangor88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama bangor88.net

bangor88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama bangor88.org

basket88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama basket88.net

batu88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama batu88.biz

berita88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama berita88.biz

best88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama best88.asia

booking88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama booking88.org

ceria88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama ceria88.biz

cipit888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama cipit888.asia

dinojp88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama dinojp88.com

dosen88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama dosen88.org

eyangslot88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama eyangslot88.biz

f88bet permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama f88bet.asia

forwin777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama forwin777.biz

gacoan888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama gacoan888.biz

gacor666 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama gacor666.biz

gambar88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama gambar88.org

gemoy888slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama gemoy888slot.info

gercep888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama gercep888.asia

gitar88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama gitar88.asia

gmail88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama gmail88.org

grandaston88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama grandaston88.com

grandmercure88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama grandmercure88.com

hermes88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama hermes88.biz

heroslot888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama heroslot888.info

hoki222 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama hoki222.biz

holidayinn88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama holidayinn88.com

hotelharis88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama hotelharis88.com

ibis88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama ibis88.asia

ibisbudget88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama ibisbudget88.com

indonesia88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama indonesia88.info

inspirasi permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama inspirasi.info

janjigacor88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama janjigacor88.org

jitujp88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jitujp88.com

jokiwin88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jokiwin88.net

juragan66 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama juragan66.biz

jwmarriott88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jwmarriott88.com

kedai88slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kedai88slot.biz

kilau88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kilau88.biz

kimjongun permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kimjongun.asia

kiw88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kiw88.biz

koi777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama koi777.biz

kucing permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kucing.info

kudaslot88slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kudaslot88slot.com

kuncigitar permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kuncigitar.org

kuta88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kuta88.asia

madu888slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama madu888slot.net

maniaslot88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama maniaslot88.pro

maxbet888slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama maxbet888slot.com

mercure88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama mercure88.com

mitra777slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama mitra777slot.biz

mobilelegends88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama mobilelegends88.com

moris88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama moris88.org

motivasi88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama motivasi88.com

nagacc88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama nagacc88.com

nasigoreng88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama nasigoreng88.com

neng88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama neng88.biz

neototo88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama neototo88.com

newslot888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama newslot888.biz

ngopibet88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama ngopibet88.org

nibung888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama nibung888.biz

nonstop888slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama nonstop888slot.com

nova12 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama nova12.net

novotel88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama novotel88.com

oli88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama oli88.org

omset88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama omset88.com

orientalplay88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama orientalplay88.com

oxwin88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama oxwin88.com

oyo88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama oyo88.live

pahala88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pahala88.biz

paris777slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama paris777slot.biz

parsel88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama parsel88.com

pesiarbet88slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pesiarbet88slot.net

pizzahut88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pizzahut88.net

planet777slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama planet777slot.biz

pmg888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pmg888.biz

pohon88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pohon88.biz

polaris888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama polaris888.info

prediksi88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama prediksi88.biz

puas88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama puas88.com

pubg88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pubg88.info

pulaujudi88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pulaujudi88.info

puma888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama puma888.info

pusakajitu88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pusakajitu88.com

qqhok88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama qqhok88.org

quiz88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama quiz88.biz

quiz88slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama quiz88slot.com

rajah permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama rajah.asia

reddoorz88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama reddoorz88.com

registrasi88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama registrasi88.com

ribut88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama ribut88.net

roblox88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama roblox88.org

rockygerung88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama rockygerung88.com

rumah permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama rumah.asia

microvip888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama microvip888.com